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Entspannung auf Basis der PMR-Methode

Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach E. Jacobson handelt es sich um eine körperbasierte Entspannungsmethode. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen und das anschließende bewusste Nachspüren wird die Muskelspannung reduziert. Aber nicht nur der Körper entspannt, auch der Geist kann zur Ruhe kommen.

Neben dem praktischen Erlernen von alltagstauglichen Anti-Stress-Programmen auf Basis der PMR-Methode werden begleitende Informationen zum Thema Achtsamkeit und Stressbewältigung gegeben.

Anne Wöltge studierte SportGesundheitFreizeitbildung an der Pädagogischen Hochschule in Karlsruhe. In ihrer Abschlussarbeit untersuchte sie Anti-Stress-Programme auf Basis der PMR-Methode in einer wissenschaftlichen Studie.


 

 
 

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